Börja med att stå i en armhävningsposition och placera händerna axelbrett på golvet, fötterna kan placeras lite bredare än händerna. Den armen du ska arbeta med kan du placera en liten handduk under eller något annat som glider bra på golvet. Arbeta sedan i följsamma rörelser rakt fram och tillbaka och sedan utåt och tillbaka. Arbeta i det rörelseomfång som du känner att du klarar av. Är det för smärtsamt eller har du svårigheter med att utföra övningen stödjandes på fötterna så kan du utföra den stödjandes på knäna.